Die SportsArt Doppelfunktion Linie wurde speziell entwickelt, um mehrere Muskelgruppen pro Station zu trainieren. Die Geräte gewährleisten eine große Trainingsvielfalt an einem Gerät.
Beinstrecker
Wie im Video bereits ersichtlich, kann man bei diesem Gerät ganz einfach zwischen den beiden Trainingsfunktionen Beinstrecker und Beinbeuger wechseln. Setze dich auf das Gerät und stelle eine passende Sitzposition mithilfe des Ziehknopfes am Rückenpolster ein. Achte dabei darauf, dass deine Kniekehle das Polster berührt und gleichzeitig dein Rücken am Polster anliegt. Anschließend wird die untere Polsterrolle so angebracht, dass deine Beine noch angenehm unter das Polster passen, ideal ist dabei ein Winkel von ca. 30-90 Grad zwischen Oberschenkel und Unterschenkel. Halte dich an der Stützstange vor dir fest und strecke deine Beine langsam uns kontrolliert nach vorne aus.
Achtung: Deine Kniegelenke bitte nicht komplett durchdrücken, um diese nicht zu sehr zu belasten. Dein Rücken sollte während der gesamten Übung am Polster bleiben um keine Haltungsprobleme zu bekommen.
AUSATMEN -> Beine nach vorne strecken
EINATMEN -> Beine nach unten senken
Beinbeuger
Setze dich auf das Gerät und stelle eine passende Sitzposition mithilfe des Ziehknopfes am Rückenpolster ein. Achte dabei darauf, dass deine Kniekehle das Polster berührt und gleichzeitig dein Rücken am Polster anliegt. Anschließend wird die untere Polsterrolle so angebracht, dass deine Beine fast komplett durchgestreckt eine Linie bilden können. Die Polsterrolle sollte sich jetzt ebenfalls unter deinen Beinen befinden und das Polster an deiner Kniekehle kannst du so einstellen, dass es deine Kniegelenke etwas unterstützt. Halte dich an der Stützstange vor dir fest und ziehe deine Füße langsam und kontrolliert in Richtung deines Gesäßes.
AUSATMEN -> Füße Richtung Gesäß beugen
EINATMEN -> Füße nach vorne strecken
Beanspruchte Muskelgruppen:
Beinbeuger:
Beinbizeps, Plattsehnenmuskel, Halbsehnenmuskel, Zwillingswadenmuskel
Beinstrecker:
Vierköpfiger Oberschenkelmuskel