Die SportsArt Doppelfunktion Linie wurde speziell entwickelt, um mehrere Muskelgruppen pro Station zu trainieren. Die Geräte gewährleisten eine große Trainingsvielfalt auf kleinem Raum und sind somit perfekt für kleine Räumlichkeiten.
Adduktoren:
Drehe die beiden Polsterflächen nach außen und verstelle mithilfe des seitlichen Hebels das Gerät so, dass die beiden Polster möglichst nah aneinander sind. Setze dich nun aufrecht auf das Trainingsgerät und stelle deine Füße möglichst im 90 Grad Winkel auf die Fußstreben. Halte sich an den seitlichen Griffen fest, um mehr Stabilität zu erlangen. Die Übung startest du, indem du den seitlichen Hebel nach oben ziehst und deine Beine so weit wie möglich öffnest. Jetzt kannst du diese kontrolliert aufeinander zu bewegen. Während der gesamten Übung verbleibt dein Gesäß und Rücken am Polster. Wenn das nicht möglich ist, reduziere bitte dein Trainingsgewicht.
AUSATMEN -> Bewege deine Beine nach innen
EINATMEN -> Bewege deine Beine nach außen
Abduktoren:
Drehe die Polsterflächen zueinander und setze dich auf den Abduktoren, deine Beine befinden sich innerhalb der Polster. Anschließend hebst du den seitlichen Hebel nach oben an und führst die Polster möglichst nah zueinander, wie im zweiten Teil des Videos ersichtlich. Umgreife die seitlich angebrachten Griffe, um deine Stabilität zu verbessern. Während der gesamten Übung bleibt dein Rücken und Gesäß an dem dafür vorgesehenen Polster, um den besten Trainingserfolg zu erhalten. Drücke deine Beine nun kontrolliert nach außen, bis du einen Widerstand in deinen Sehnen spürst. Anschließend führst du deine Beine wieder zueinander, ohne dabei das Gewicht abzusetzen.
AUSATMEN -> Bewege deine Beine nach außen
EINATMEN -> Bewege deine Beine nach innen
Beanspruchte Muskelgruppen:
Adduktoren:
Adduktoren, Beinmuskulatur
Abduktoren:
Mittlerer, Kleiner und Großer Gesäßmuskel